HOCH HINAUS
fit für die Wandersaison
Das 4-Wochen-Training für Frauen Ü50, die auch diesen Sommer wieder sicher wandern wollen.
Wandern ist kein Sonntagsspaziergang.
Unebener Boden, Auf- und Abstiege, längere Belastung.
Nach 50 verändert sich dein Körper. Kraft, Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit lassen nach.
Wenn du diesen Sommer sicher unterwegs sein willst, musst du jetzt dafür trainieren.
Nicht aus Angst.
Sondern aus Verantwortung.
Für dich selbst –
und für die, die mit dir unterwegs sind.
Damit du diesen Sommer…
… trittsicherer bist.
… Auf- und Abstiege kontrolliert bewältigst.
… länger durchhältst, ohne dich zu überlasten.
… dich auf deine Kraft verlassen kannst.
trainieren wir gezielt:
• Stabilität für unebenes Gelände
• Kraft für Beine, Rumpf und Beckenboden
• Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit
• alltagstaugliche Ausdauer
Strukturiert. Machbar. Weit mehr als ein bisschen Turnen.
So läuft „Hoch hinaus“ ab
Termine
Mittwoch, 4., 11., 18. und 25. März 2026
Zeit
09.00–10.00 Uhr
Inhalt
Jede Lektion verbindet gezielte Übungen mit kurzen Erklärungen –
damit du verstehst, was du trainierst und warum.
Ort
Live via Zoom
Mit Aufzeichnung
Preis
79 CHF (1 Person)
99 CHF (2 Personen)
Zu zweit unterwegs –
im Training und auf dem Wanderweg.
Anmeldeschluss
Sonntag, 2. März 2026
Die Wandersaison kommt.
Die Berge werden nicht flacher.
Die Wege nicht weniger steinig.
Aber du kannst entscheiden,
wie du ihnen begegnest.
Mit Unsicherheit.
Oder mit Zuversicht.
Mit Ausreden.
Oder mit Kraft.
Vier Wochen.
Konsequent.
Strukturiert.
Damit du diesen Sommer nicht zurückbleibst,
sondern mitgehst.
Häufige Fragen & Antworten
Muss ich bereits fit sein?
Nein! Du musst nicht „sportlich“ sein. Aber bereit, 4 Wochen konsequent mitzumachen.
Was, wenn ich einen Termin verpasse?
Alle Einheiten werden aufgezeichnet.
Du kannst sie flexibel nachholen.
Ist der Kurs auch geeignet, wenn ich Knie-oder Hüftprobleme habe?
Ja. Wir sind alle keine 20 mehr… Du trainierst im schmerzfreien Bereich und stärkst das, was möglich ist. Auch die theoretischen Inhalte helfen dir, deinen Körper besser zu verstehen. Bei akuten oder starken Beschwerden kläre die Teilnahme bitte ärztlich ab.
Ich kann kein Zoom. Was jetzt?
Du erhältst vor Kursstart eine einfache Anleitung und den Zugangslink per E-Mail. Mit wenigen Klicks bist du dabei. Und falls etwas nicht funktioniert, melde dich – wir finden eine Lösung.
Brauche ich eine spezielle Ausrüstung?
Nein – eine Matte und etwas Platz reichen.
Wie bekomme ich den günstigeren Preis für 2 Personen?
Gib auf der Anmeldung einfach Name, Vorname und email deiner Wanderkollegin ein. Jede macht bei sich zu Hause mit – aber ihr bleibt gemeinsam dran.
Was unterscheidet diesen Kurs von einem normalen Online-Training?
Du bekommst nicht einfach Übungen. Sondern Struktur, Progression und fachliche Einordnung – damit du gezielt trainierst und nicht einfach „ein bisschen turnst“.
Andrea Pucher
Seit über 30 Jahren begleitet Andrea Pucher Frauen dabei, gesund, beweglich und selbstbestimmt älter zu werden.
Sie weiss, was sich nach 50 verändert – und wie man sinnvoll darauf reagiert. Ihre Trainings verbinden Fachwissen mit alltagstauglicher Umsetzung –
klar erklärt, strukturiert aufgebaut und ohne Fitnessstudio-Gehabe.
„Hoch hinaus“ ist kein Zufalls-Workout, sondern gezieltes Training für Frauen Ü50, die sicher unterwegs sein wollen.
Andrea lebt in der Schweiz und unterrichtet ihre Online-Trainings auf Schweizerdeutsch.
