Hallo Beckenboden

live online Kurs für Frauen Ü50

5 x Dienstagabend ab 22. März 2022

  • Entdecke deinen Beckenboden als kraftvolle Mitte deines Körpers
  • Erfahre, was deinem Beckenboden gut tut und was nicht
  • Setze dein neues Wissen ab dem ersten Kurstag im Alltag um

Geht’s dir auch so? Du bist aktiv, trainierst, lebst gesund, informierst dich…

… und bezüglich Beckenboden tappst du irgendwie trotzdem im Dunkeln!

 

  • Du verlierst beim Lachen, Niesen, Husten manchmal ungewollt Urin…
  • Du fühlst, dass es „irgendwo da unten“ an Kraft und Stabilität fehlt…
  • Du verspürst öfters als früher den Drang, auf die Toilette zu gehen…
  • Du bist es leid, Ersatzwäsche und Einlagen mit dir herum zu tragen… 
  • Du hast das Gefühl, dass du mit deinem Problem ganz alleine bist…

 

Das lässt sich ändern! Im „Hallo Beckenboden“-Mini-Kurs erfährst du:

 

  • Wo der Beckenboden ist und wie du ihn wahrnimmst.
  • Was dem Beckenboden gefällt und was nicht und welches die worst-case-Szenarien sind.
  • Wie du den Beckenboden als Muskel mit gezielten Übungen trainierst.
  • In welcher Beziehung der Beckenboden und die Blase zueinander stehen und wie du mit deiner Blase am besten umgehst.
  • Welche Stressfaktoren Beckenboden und Blase negativ beeinflussen und wie du aktiv Gegensteuer gibst.

Die drei wichtigsten Punkte

Damit dein Beckenboden stark und zuverlässig arbeitet, befolgst du am besten diese drei Punkte:​​​​​​

  • Lerne Deinen Beckenboden kennen!
  • Vermeide, was ihm schadet!
  • Tue, was ihm gut tut!

 

Und genau das lernst du im online 5-Tage-Mini-Kurs!

5 Tage, in denen du…

 

  • deinen Beckenboden wahrnimmst.
  • dein Verhalten überprüfst und veränderst.
  • einfache Übungen zur Kräftigung und Entspannung lernst.

Das erwartet dich in diesen 5 Tagen

Die spannende Reise geht los!

Mit kompetenter Reiseleitung, damit du sicher ans Ziel kommst. Du findest deinen Beckenboden und nimmst ihn wahr.

Oh la la! Vom vernachlässigten Nobody zur Primaballerina! Du lernst, was deinem Beckenboden gut tut und was nicht.
Power ins Zentrum! Erfahren, wie du Kraft in deine Mitte bringst, welche Übungen sinnvoll sind und welche nicht.
Zu Besuch bei der Nachbarin! Äusserst sensibel und anspruchsvoll ist sie, die Frau Blase! Ab jetzt weisst du, wie du am besten mit ihr umgehst.
Entspannung! Ahhhhhhh!

Auf Anspannung folgt Entspannung. Heute reflektierst du deine Lebenssituation als Ü40 und entdeckst Zusammenhänge. Du findest Enspannungsmöglichkeiten, die für dich stimmig sind.

Und das ist noch nicht alles!

Diese Boni bekommst du noch dazu:

✔ Welcome-Party am Sonntag!

Im Probe-Meeting am 20. März üben wir die Technik und du bekommst Anworten auf deine organisatorischen oder technischen Fragen. Du erhältst auch gleich deine erste Wochenaufgabe, damit du am Montagmorgen voll motiviert loslegen kannst!

✔ Gratis-Lektion Pilates/Beckenboden

Eine 50′ ZOOM-Lektion zum schnuppern!

✔ 2 Videos

Training & Entspannung

✔ Arbeitsblätter zum downloaden

Damit du auch wirklich ins Tun kommst und alles schön griffbereit hast!

Wie läuft der Kurs ab?

Was brauche ich?

Alles, was du brauchst, ist ein internetfähiges Endgerät und eine online-Verbindung. Also einen PC oder Laptop, ein tablet/ipad oder einfach dein Handy. Ins Internet gehst du via WLAN oder über deine mobilen Daten.

Die live-Meetings finden jeweils von 19.30 bis ca. 20.30 auf ZOOM statt.  Sie werden aufgezeichnet und im Anschluss auf der geschützten Coachy-website für dich abgespeichert, so dass du sie jederzeit im Replay anschauen kannst, wenn du mal nicht live dabei sein kannst oder etwas nochmals anschauen möchtest.

Du hast auch nach dem Kurs Zugriff auf die Aufzeichnungen und Unterlagen, so dass du die Kurs-Tage beliebig oft wiederholen kannst. Du kannst den Kurs auch nur im Replay machen, klar! Erfahrungsgemäss ist die Energie und die Motivation aber höher, wenn du live dabei bist. Zumindest ab und zu. 

Nach der Bezahlung des Kursgeldes erhältst du per Email einen Link zu deiner persönlichen Seite auf coachy. Dort sind die Einladung zur Welcome-Party (Link zu ZOOM) und die ersten Unterlagen schon für dich bereit. Keine Angst vor der Technik – du schaffst das! Du musst jetzt noch nichts von dem kennen oder können!

Du brauchst eine Gymnastikmatte oder eine weiche Decke für die praktischen Übungen. Ziehe dich jeweils bequem an, damit du in deinen Kleidern genug Platz zum atmen hast. 

Halte Schreibzeug und Papier bereit, falls du während der Calls etwas aufschreiben möchtest. 

Ist der Kurs für mich geeignet?

Wenn du eine Frau über 40 bist und schweizerdeutsch verstehst, ist der Kurs für dich auf jeden Fall geeignet. Fast jede 5. Frau ist in der zweiten Lebenshälfte von Inkontinenz betroffen. Viele denken, dass ungewollter Harnverlust ein altersbedingtes Problem ist, das man hinnehmen und ertragen muss. Dem ist aber nicht so. Umso wichtiger also, dass du dich um deinen Beckenboden kümmerst, je früher desto besser! Bei bereits bestehenden grösseren Blasen- und Senkungsproblematiken ist eine fachärztliche Abklärung angezeigt. Der Kurs vermittelt aber viel Wissen, so dass du selbstbestimmter mitentscheiden kannst, welchen Weg du gehen willst. Einer Kursteilnahme steht somit nichts im Wege. Wenn du gerade schwanger bist oder erst geboren hast, ist der Kurs nichts für dich. In diesem Kurs geht es weder um Geburtsvorbereitung noch um Rückbildung.

 Wie kann ich bezahlen – Digistore24

Wenn du oben auf „kaufen“ drückst, wirst du automatisch auf die Seite von Digistore geleitet. Du kannst dort mit Visa/Mastercard oder einer Banküberweisung (SEPA) bezahlen und erhältst von Digistore die Rechnung per email. Die Rechnung brauchst du für die Krankenkasse falls du über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügst. Von Digistore bekommst du auch Benutzername und Passwort für deine Seite auf coachy.

TWINT oder Banküberweisung

Du kannst den Kursbetrag auch per TWINT (078 775 95 00) oder Banküberweisung bezahlen. Die Bankverbindung findest du ganz unten unter „Kontakt“. Dann dauert es einfach ein bisschen, bis ich dir die Rechnung und den Coachy-Zugang per email zustelle. 

Andrea Pucher, Ü50

Bewegungspädagogin mit über 30 Jahren Berufserfahrung und jährlichen Aus- und Weiterbildungen (Bebo-Kursleiterin).

Ich bin krankenkassenanerkannt und bei entsprechender Zusatzversicherung beteiligen sich die meisten Krankenkassen an den Kurskosten. Seit April 2021 habe ich kein eigenes Studio mehr und unterrichte zur Zeit online. Ich bin begeistert davon, wie gut sich diese neue Möglichkeit auch für den Bewegungsunterricht bewährt.

Ich weiss sehr genau, wo die Schuhe meiner KundInnen drücken. Wenn du bereit bist, während dieser 5 Tage aktiv dabei zu sein, an dir zu arbeiten und längerfristig dranzubleiben, wirst du bald merken, wie deine Mitte von Woche zu Woche stärker und auch wieder zuverlässiger wird!

Ich freue mich auf dich!

Herzlich, Andrea