starke Mitte –

dichte Blase

 

 

kostenloser onlinekurs

februar 2024

 

 

Jetzt anmelden!

 Liebe Tante Rös…

  • Schon als kleine Mädchen haben wir gespürt, dass du ein Geheimnis hast…
  • Ganz unten im Poschti-Sack war immer etwas drin, das wir nicht sehen durften…
  • Wenn du Hosen trugst, sahst du irgendwie komisch aus von hinten…
  • Unsere Väter und Onkel mussten dir immer helfen mit den schweren Sachen…
  • Und unseren Müttern hast du zugeflüstert, dass es halt so ist, wenn man älter wird. 

Liebe Tante Rös – wir wissen inzwischen, was dein Geheimis war! Aber wir sind eine neue Generation von Frauen und wir nehmen das Getröpfel nicht einfach so hin! So manches wäre dir erspart geblieben, wenn du die Möglichkeiten gehabt hättest, die wir heutzutage haben!

Jetzt tröpfelt ES auch bei uns, Ja!

  • Weil wir mitten im Leben stehen und ganz vergessen haben, dass wir einen Beckenboden haben.
  • Weil wir uns keine Zeit genommen haben für ein gutes Körpertraining.
  • Weil wir gedacht haben, dass es nur Frauen wie Tante Rös und ganz sicher nicht uns selbst betrifft.

und wir sind nicht mehr ganz dicht!

  • Beim Lachen, beim Husten, beim Niesen.
  • Beim Heben von Lasten und Enkelkindern.
  • Beim Abwärtsgehen, Hüpfen und Springen.

Aber wir sind nicht tante rös!

wir haben noch viel vor im leben und darum packen wir das thema an!

    In diesem 4-wöchigen Online-Kurs erwarten dich:

    • 4 Module für eine starke Mitte: Erfahre alles rund um Belastungsinkontinenz und Beckenboden, baue Kraft und Haltung auf, integriere das Training in deinen Alltag und erhalte Tipps für langfristigen Erfolg.

    • Theorie- und Live-Module: Jeden Montag erhältst du Zugang zu den Theorie-Modulen, die du dir selbständig im Laufe des Tages anschaust. Am Dienstagabend steht eine Live-Q&A-Session (ZOOM und Facebook-Gruppe) an, wo du direkt Fragen stellen kannst.

    • Unterstützung und Austausch: Nutze die moderierte Facebook-Gruppe für Fragen, den Austausch mit anderen Teilnehmerinnen und gegenseitige Unterstützung während des gesamten Kurses.

    ich bin ein bisschen überfordert mit zoom und facebook​​​! Schaff‘ ich das?

    Klar schaffst du das (du bist ja nicht Tante Rös…)!

    Theorie-Module: Die Theorie-Module zum anschauen sind auf einer website. Den Link zur website bekommst du mit der Bestätigung deiner Anmeldung. Während der Kursdauer kannst du die Module anschauen, wann und so oft du willst.

    Facebook: Ist nicht unbedingt notwendig. Wenn du nicht auf Facebook bist, schaust du dir die Q&As auf ZOOM an.  Aber es ist schöner, wenn du in der Gruppe dabei sein kannst.

    ZOOM: Nach der Anmeldung bekommst du von mir den ZOOM-Link zugeschickt. Du musst nur auf den Link clicken und kommst direkt zum Meeting.

          So läuft der kurs ab:​​​​​​

          • 4 Wochen ab Montag, 5. Februar 2024
          • Module zum selbständig Anschauen: jeweils Montagmorgen, AB 07.00 Uhr aufgeschaltet (für die ganze Kursdauer)
          • live Q&A: jeweils Dienstag, 19.30 Uhr
          • geschlossene Facebookgruppe  
          • Aufzeichnungen auf der website zum Kurs und in der Facebookgruppe

          Du kannst also auch problemlos am Kurs dabei sein, wenn du beispielsweise in den Skiferien bist. Du schaust du dir die Module einfach auf dem Handy an. Oder später zu Hause. Die praktischen Übungen sind einfach und ohne Hilfsmittel umsetzbar!

          Du kannst dich an den Q&As und in der Facebookgruppe aktiv am Kurs beteiligen oder du schaust dir einfach die Aufzeichnungen auf der website an. Ganz wie du möchtest.

          Ist der Kurs für mich geeignet?

          Sehr, sehr viele Frauen sind spätestens in der zweiten Lebenshälfte von ungewolltem Harnverlust betroffen. Viele denken, dass es ein altersbedingtes Problem ist, das man hinnehmen und zusammen mit immer grösser werdenden Einschränkung der Lebensqualität ertragen muss. Dem ist aber nicht so! Kleine Änderungen des Lebensstils, eine bessere Haltung und gezieltes Training können zu einer Verbesserung der Situation führen!

          Sich rechtzeitig um Blase und Beckenboden zu kümmern, ist also ein wichtiger Teil der persönlichen biologischen Altersvorsorge! Für alle Frauen! 

          Wenn du schweizerdeutsch verstehst, wieder (oder weiterhin) unbeschwert lachen und auch morgen noch körperlich aktiv sein  möchtest, ist der Kurs für dich auf jeden Fall geeignet!

          Das kann der Kurs nicht!

          Der Kurs vermittelt im Rahmen der Möglichkeiten eines 4-wöchigen kostenfreien online-Kurses im Bereich Gesundheitsförderung Grundwissen und einfache Übungen zur Verhinderung oder Verbesserung einer Belastungsinkontinenz. Ob der Kurs dir hilft oder nicht, hängt von deinem persönlichen Engagement ab: Mitmachen, umsetzen, langfristig dranbleiben! 

          Alle anderen Beckenboden- und Blasenthemen sind nicht Bestandteil dieses Kurses. Bei bereits bestehenden grösseren Blasen-, Beckenboden- und Senkungsproblematiken ist eine fachärztliche Abklärung und ein Training bei einer Beckenboden-Physio angezeigt.

          Ich kann in diesem Kurs auch nicht 1:1 auf dich eingehen. Schreibe mir, wenn du eine 1:1 Begleitung wünschst und wir schauen, ob’s passt. Gerne darfst du deine Anliegen, Fragen und Erfolge aber via Facebook-Gruppe und email-Feedbacks in den Kurs einbringen.

          sei nicht wie tante rös!

          Sei im Kurs dabei und melde dich jetzt an!

          Der Kurs ist 100% kostenfrei und absolut unverbindlich für dich. Ich zeige dir am Ende des Kurses, wie du mit mir weitergehen kannst, wenn du dranbleiben und mehr von mir möchtest. Wenn du ohne mich klar kommst, clickst du nach dem Kurs beim nächsten Newsletter einfach auf den „Abmelden-Button“ und erhältst zukünftig keine weiteren Infos und Angebote mehr von mir.

          Das Thema Beckenboden ist mir ein Herzensthema, weil ich weiss, dass so viele Frauen deswegen leiden und sich in die Isolation zurückziehen.

          Sei nicht wie Tante Rös! Brich das Tabu und „spread the message“! Sprich darüber, schick den Link dieser Seite an dein Freundinnen, Arbeitskolleginnen, deine Schwester, deine erwachsenen Töchter! Keine Frau muss heutzutage zu einer Tante Rös werden!

           Andrea Pucher, Ü50

          Bewegungspädagogin mit über 30 Jahren Berufserfahrung und jährlichen Aus- und Weiterbildungen (Bebo-Kursleiterin).

          Ich bin krankenkassenanerkannt und bei entsprechender Zusatzversicherung beteiligen sich die meisten Krankenkassen an den Kurskosten. Seit April 2021 habe ich kein eigenes Studio mehr und unterrichte zur Zeit online. Ich bin begeistert davon, wie gut sich diese neue Möglichkeit auch für den Bewegungsunterricht bewährt.

          Im Laufe der Jahre haben mir viele Frauen ihre Geschichten anvertraut. Ich weiss sehr genau, wo die Schuhe meiner KundInnen drücken. Wenn du bereit bist, während dieser 4 Wochen aktiv dabei zu sein, an dir zu arbeiten und längerfristig dranzubleiben, wirst du bald merken, wie deine Mitte von Woche zu Woche stärker und auch wieder zuverlässiger wird!

          Ich freue mich auf dich!

          Herzlich, Andrea

          Andrea Pucher    I   2023