aufrecht & sicher
Wenn das Gehen unsicherer wird
Vielleicht merkst du, dass du auf unebenem Boden vorsichtiger geworden bist. Du hältst dich häufiger fest, gehst Treppen langsamer hinunter oder fühlst dich nach einem Sturz oder einem Gelenkersatz noch nicht wieder ganz sicher auf den Beinen.
Stürze brechen nicht nur Knochen – sondern manchmal auch das Selbstbewusstsein.
Und genau deshalb lohnt es sich, Unsicherheit ernst zu nehmen – unabhängig davon, ob bereits etwas passiert ist oder du präventiv etwas für deine Sicherheit tun möchtest.
Kraft, Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit lassen sich trainieren. Regelmässige körperliche Aktivität spielt deshalb auch bei der Sturzprävention eine wichtige Rolle.
„aufrecht & sicher“ setzt genau dort an: Wir trainieren gezielt die körperlichen Fähigkeiten, die dir helfen, dich im Alltag wieder sicherer und selbstverständlicher zu bewegen.
Zum Weiterlesen: SRF – «Stürzen im Alter: Es ist wichtig, Prävention zu betreiben»
Das erwartet dich
In 8 Lektionen verbinden wir Wissen und Bewegung: mit einem kurzen Theorieteil und viel praktischem Training.
Wir trainieren:
- Kraft und Stabilität
- Gleichgewicht und Koordination
- Reaktionsfähigkeit
- Wahrnehmung und Bewegungssicherheit
- dein Gehirn – denn sicheres Bewegen ist nicht nur eine Frage der Muskelkraft
Dazu erfährst du mehr darüber, warum sich Gleichgewicht und Bewegungssicherheit verändern können und welche Faktoren das Sturzrisiko beeinflussen.
Alles im Sitzen und Stehen – mit Übungen, die du auch zu Hause weitertrainieren kannst.
Wie läuft der Kurs ab?
„aufrecht & sicher“ findet live auf ZOOM statt. Wir treffen uns während 8 Wochen einmal pro Woche für 60 Minuten. Jede Lektion verbindet einen kurzen Wissensteil mit praktischem Training.
Du trainierst bei dir zu Hause. Du brauchst dafür nur einen Computer oder ein Tablet, etwas Platz und einen stabilen Stuhl mit Lehne. Die Übungen machen wir im Sitzen und im Stehen.
Die Lektionen werden aufgezeichnet. Wenn du einmal nicht live dabei sein kannst oder etwas wiederholen möchtest, kannst du die Aufzeichnung später anschauen und für dich weitertrainieren.
Den Zugang zur Kursseite und den ZOOM-Link bekommst du nach deiner Anmeldung per E-Mail.
Du musst mit ZOOM keine Erfahrung haben. Wenn du technische Unterstützung brauchst, schauen wir das vor Kursbeginn gemeinsam an.
Ist der Kurs für mich geeignet?
„aufrecht & sicher“ ist für dich gedacht, wenn du deine Sicherheit beim Gehen und Bewegen gezielt trainieren möchtest.
Zum Beispiel, weil du
- dich beim Gehen manchmal unsicher fühlst,
- bereits gestürzt bist und wieder mehr Vertrauen in deine Bewegungen bekommen möchtest,
- dich nach einem Knie- oder Hüftgelenkersatz noch nicht wieder ganz sicher fühlst,
- Gleichgewicht, Kraft und Reaktionsfähigkeit gezielt trainieren möchtest,
- oder präventiv etwas dafür tun möchtest, möglichst lange sicher und selbständig unterwegs zu bleiben.
Du musst dafür weder besonders fit noch sportlich sein. Wir trainieren im Sitzen und im Stehen und bauen die Übungen Schritt für Schritt auf.
Kursdaten
mittwoch, 09.00 – 10.00
keine aktuellen Kursdaten
Selbstlernkurs demnächst verfügbar
Möchtest du mich vor dem Kurs kennenlernen? Dann komm in meine kostenfreie Facebook-Gruppe „Gesundheitstraining Ü50“!
Möchtest du mehr über mein Angebot erfahren? Dann schau dich gerne auf meiner website um!
Andrea Pucher, 1968
Bewegungspädagogin, Wellnesstrainerin (Bewegung, Ernährung, Entspannung), Medizinische Trainingstherapeutin MTT, Personaltrainerin, BeBo-Kursleiterin, Pilates-Trainerin, Erwachsenensportleiterin mit über 30 Jahren Berufserfahrung und jährlichen Aus- und Weiterbildungen. Seit April 2021 habe ich kein eigenes Studio mehr und unterrichte online.
Alterungsprozesse lassen sich nicht aufhalten und viele Aspekte des Älterwerdens sind nach wie vor Tabuthemen. Dank meinem ganzheitlichen Ansatz, meiner langjährigen Erfahrung und meiner grossen Kompetenz im Bereich Gesundheitsförderung kann ich meine Kundinnen und Kunden sowohl in der Gruppe wie auch in 1:1-Trainings auf sympathische Art und Weise dazu ermutigen, ihre Lebenssituation immer wieder neu zu reflektieren, die Veränderungen, die das Älterwerden mit sich bringt, zu akzeptieren und den persönlichen Lifestyle im Sinne einer guten biologischen Altersvorsorge nachhaltig so zu verändern, dass sie nicht als Schatten ihrer selbst sondern als grossartige „Senior-Version“ bei bestmöglicher Gesundheit älter werden und das Leben in vollen Zügen geniessen können.
Ich freue mich auf dich!
Herzlich, Andrea
Meine Kurse sind krankenkassenanerkannt und bei entsprechender Zusatzversicherung beteiligen sich die meisten Krankenkassen an den Kurskosten.
