aufrecht & sicher
onlinekurs
Januar 2024
stürze brechen nicht nur knochen…
… sondern auch das selbstbewusstsein!
- mit zunehmendem Alter nehmen Muskelkraft und Gleichgewicht ab
- dadurch erhöht sich das Sturzrisiko
- und die Stürze haben je länger je schwerere Folgen
Du hast Angst vor dem nächsten Sturz, dadurch bewegst du dich weniger und wirst sturzanfälliger. Eine Negativspirale setzt sich in Gang…
Egal, ob du deinen ersten Sturz schon hinter dir hast, ob du dich mit einem Gelenkersatz noch unsicher fühlst oder ob du präventiv vorsorgen möchtest: Du bist hier genau richtig! Mit dem richtigen Training lassen sich Stürze vermeiden!
In der Wohnung bei alltäglichen Aktivitäten!
Die meisten Stürze passieren in alltäglichen Situationen, die keine offensichtlichen Sturzgefahren in sich bergen. Plötzlich liegst du auf dem Boden und weisst gar nicht, warum und wieso das passieren konnte.
Solche Stürze sind ein deutliches Zeichen dafür, dass es höchste Zeit ist, Gegensteuer zu geben! Wieder aktiver zu werden, die körperliche Leistungsfähigkeit zu stärken, das Gehirn zu fordern und das Gleichgewicht zu trainieren!
Damit du auch morgen noch aufrecht und sicher im Leben stehst! Damit du auch morgen noch aktiv und selbständig unterwegs sein kannst! So, wie du es dir wünschst!
Selbständigkeit und lebensqualität erhalten!
Von nichts kommt nichts! Regelmässiges Training von:
- Kraft und Ausdauer
- Gleichgewicht
- geistiger Fitness
trägt dazu bei, dass du deinen Alltag langfristig meistern kannst und dazu noch genug Power für deine Hobbies hast!
Auch morgen und ÜBERMORGEN noch AUFRECHT auf den eigenen beinen stehen!
das erwartet dich:
- 8 Lektionen à 60 Minuten. Mit Theorieteil, Training und Entspannung am Ende der Stunde.
- Wissen über Veränderungen im Körper, Sturzfaktoren und Sturzrisiken.
- Übungen für mehr Kraft!
- Übungen für ein besseres Gleichgewicht!
- Übungen für ein fitteres Gehirn!
- Und vieles mehr!
Freue dich auf 8 tolle und vielseitige Stunden im Stehen und im Sitzen. 8 Lektionen, die richtig Spass machen und dir zu einem rundum besseren Körpergefühl und einem besseren Selbstvertrauen verhelfen!
Das bekommst du zusätzlich:
- Ganz viel Hirnfutter und „Hausaufgaben“ für dich, damit du während der Woche dranbleibst.
- Eine kleine Überraschung für dein Training zu Hause (nur CH).
- Aufzeichnungen und Zugang zum Mitgliederbereich: Die einzelnen Trainings werden aufgezeichnet. Bis am 30. Juni 2024 kannst du sie im Mitgliederbereich der website andreapucher.ch beliebig oft im Replay anschauen und für dich weiter trainieren!
- Zugang zur Facebook-Gruppe von Andrea Pucher: Allen, die auf FB unterwegs sind, steht die FB-Gruppe von Andrea als Hilfe zum Dranbleiben und für den gegenseitigen Austausch kostenfrei zur Verfügung.
- Eine zweite Person darf gratis mit dabei sein!
Wie läuft der Kurs ab?
Ganz entspannt. Online. Bei dir zu Hause! Alles, was du brauchst, ist ein PC / Laptop / Notebook oder ein Tablet / ipad und ein bisschen Platz für die praktischen Übungen. Wir trainieren im Sitzen oder im Stehen.
Die live-Meetings finden auf ZOOM statt. Sie werden aufgezeichnet und im Anschluss im Mitgliederbereich von andreapucher.ch verlinkt. Wenn du mal nicht live dabei sein kannst oder etwas nochmals anschauen möchtest, kannst du alles im replay schauen.
Den Link zur Kursseite (mit dem ZOOM-Link) bekommst du nach deiner Kursanmeldung per Mail. Für alle, die noch ungeübt mit ZOOM sind, gibt’s zum Üben der Technik im Voraus einen Probelauf!
Ist der Kurs für mich geeignet?
Wenn du über 60 bist, vielleicht schon einen Sturz gehabt hast oder dich mit deinem neuen Knie- oder Hüftgelenk noch unsicher fühlst, ist der Kurs für dich auf jeden Fall geeignet!
Mit zunehmendem Alter steigt das Sturzrisiko und auch die Angst vor einem (nächsten) Sturz. Das führt zu einem Teufelskreis von Inaktivität, reduzierter körperlicher Leistungsfähigkeit und einer Erhöhung des Sturzrisikos. Je früher du Gegensteuer gibst, desto besser!
Wir trainieren barfuss im Sitzen oder im Stehen. Alles, was du brauchst, ist ein stabiler Stuhl mit Lehne (kein Klappstuhl, kein Bürostuhl mit Rädern) und bequeme Kleider, die dich in deiner Bewegungsfreiheit nicht einengen.
Kursdaten und Kosten:
mittwoch, 09.00 – 10.00
8 x ab 10. Januar 2024
CHF 195.00
Bei einer entsprechenden Zusatzversicherung ist eine Kostenbeteiligung durch die Krankenkasse möglich (Concordia erst ab 2024).
early bird
CHF 175.00 statt CHF 195.00
gültig bis 30. November 2023
Gehörst du zu den Schnellen? Dann sichere dir deinen Kursplatz bis zum 30. November zum Early-Bird-Preis!
Die Platzzahl ist auf 10 Plätze pro Kurs beschränkt! Also warte nicht zu lange!
Anmeldung und Bezahlung
Wenn du auf den „JETZT ANMELDEN“-Button clickst, kommst du zum Anmeldeformular und zur Kasse.
Nach deiner Anmeldung bekommst du per Mail innerhalb von 24 Stunden weitere Infos von mir.
Deine Anmeldung gilt für deinen Haushalt. Gerne darf eine zweite Person bei den Trainings mitmachen! Bestelle für die zweite Person bei der Anmeldung bitte ein zweites Reis-Säckli dazu. Deines erhältst du als Geschenk per Post!
Bei 100%iger Anwesenheit und bei entsprechender Zusatzversicherung bekommst du nach Kursabschluss eine Teilnahmebestätigung, mit der du bei der Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten beantragen kannst.
Möchtest du mich vor dem Kurs kennenlernen? Dann komm in meine kostenfreie Facebook-Gruppe „Gesundheitstraining Ü40“!
Möchtest du mehr über mein Angebot erfahren? Dann schau dich gerne auf meiner website um!
Andrea Pucher, 1968
Bewegungspädagogin, Wellnesstrainerin (Bewegung, Ernährung, Entspannung), Medizinische Trainingstherapeutin MTT, Personaltrainerin, BeBo-Kursleiterin, Pilates-Trainerin, Erwachsenensportleiterin mit über 30 Jahren Berufserfahrung und jährlichen Aus- und Weiterbildungen. Seit April 2021 habe ich kein eigenes Studio mehr und unterrichte online.
Alterungsprozesse lassen sich nicht aufhalten und viele Aspekte des Älterwerdens sind nach wie vor Tabuthemen. Dank meinem ganzheitlichen Ansatz, meiner langjährigen Erfahrung und meiner grossen Kompetenz im Bereich Gesundheitsförderung kann ich meine Kundinnen und Kunden sowohl in der Gruppe wie auch in 1:1-Trainings auf sympathische Art und Weise dazu ermutigen, ihre Lebenssituation immer wieder neu zu reflektieren, die Veränderungen, die das Älterwerden mit sich bringt, zu akzeptieren und den persönlichen Lifestyle im Sinne einer guten biologischen Altersvorsorge nachhaltig so zu verändern, dass sie nicht als Schatten ihrer selbst sondern als grossartige „Senior-Version“ bei bestmöglicher Gesundheit älter werden und das Leben in vollen Zügen geniessen können.
Ich freue mich auf dich!
Herzlich, Andrea
Meine Kurse sind krankenkassenanerkannt und bei entsprechender Zusatzversicherung beteiligen sich die meisten Krankenkassen an den Kurskosten.
