live ZOOM-Training

Weil du einen fixen Termin hast – bei dir Zuhause!

Bewegung mit Spassfaktor und Verbindlichkeit

Du möchtest nicht alleine trainieren, sondern die Energie der Gruppe spüren?

Du brauchst eine fixe Zeit für dein Training, damit es nicht untergeht?

Du möchtest ein Training, das funktioniert – ohne viel Material?

Dann ist das live ZOOM-Training genau richtig für dich!

Was dich erwartet:

💛 Regelmässige Live-Trainings nach fixem Stundenplan – so oft wie du möchtest
💛 Trainiere flexibel von Zuhause aus – keine Anfahrt, kein Stress, keine muffelige Garderobe
💛 Gemeinschaft & Motivation durch die Gruppe
💛 Schweizerdeutsch & verständlich erklärt
💛 Gezieltes Training für Frauen Ü50 – genau das, was dein Körper braucht

So funktioniert’s:

1️⃣ Wähle dein Abo: Halbjahr oder Jahr, mit oder ohne Videoportal
2️⃣ Erhalte sofort Zugang zu den Zoom-Trainings nach Stundenplan
3️⃣ Starte direkt und spüre die Veränderung!

Komm ins Live-Training und sei dabei! ABOS für regelmässiges Training nach Stundenplan:

Diese Trainings gibt’s bei mir:

Rücken

Schmerzt dein Rücken während des Sitzens? Plagen dich Verspannungen im Nacken? Kopfschmerzen? Fühlst du dich steif und ungelenkig schon bei Alltagsbewegungen? Kein Wunder – in unserem modernen Alltag sitzen wir alle viel zu lange und bewegen uns zu wenig und zu eintönig. Bei einer Umfrage der Rheumaliga Schweiz und der GfK Switzerland AG gaben im Frühling 2020 rund ein Viertel der befragten Schweizerinnen und Schweizer an, mehrmals pro Woche unter Rückenschmerzen oder Verspannungen zu leiden!

Durch gezieltes Training und durch Haltungsschulung kannst du viel tun für einen starken, kräftigen und gesunden Rücken! Sei’s vorbeugend oder nach einer abgeschlossenen Therapie.

In meinen Lektionen verbesserst du deine Körperhaltung, baust Kraft auf, lernst deine Wirbelsäule zu stabilisieren und Verspannungen zu lösen. Als „biologische Altersvorsorge“ für einen sicheren Stand werden Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht immer mittrainiert.

Alle Übungen werden Schritt für Schritt angeleitet und können problemlos in den eigenen vier Wänden mitgeturnt werden. Physische und psychische Ausgeglichenheit sowie ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper geben Energie und machen belastbarer in Beruf und Freizeit!

Eine Stunde, die man sich unbedingt gönnen sollte!

Pilates

Du suchst einen ruhigen Ausgleich zum stressigen Alltag? Ein ganzheitliches, sanftes Training, das Körper und Geist in Einklang bringt? Das dich einfach mal tief durchatmen lässt? Das unabhängig von Alter und physischer Kondition für alle geeignet ist?

Dann wirst du dich in meinen Pilates-Lektionen wohl fühlen! Die Übungen auf der Matte bilden ein präventives und fortschrittliches Gesundheitstraining, das vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen rund um die Wirbelsäule trainiert (Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur). Sie verhelfen zu einem gesunden Rücken, zu einer kraftvollen Mitte mit einem starken Beckenboden, zu mehr Beweglichkeit, zu einer sichtbar aufrechteren Körperhaltung und vermindern Nacken- und Rückenschmerzen. Alle Übungen werden bewusst, konzentriert, langsam und fliessend ausgeführt, im Rhythmus der eigenen Atmung.

Freu‘ dich auf harmonische Pilatesstunden, bei dir zu Hause, auf deiner eigenen Matte!

Guete-Morge-Training

Die Lektion, die im ersten Lockdown entstand. Eine Morgenstunde zum Geniessen vor dem Home Office! The best of 30 Jahre Berufserfahrung, ein ganzheitlicher und vielseitiger Mix aus Dynamik, Bewegungsfreude, Spass, Konzentration, Ruhe und Körperbewusstsein!

Der ganze Körper wird gelockert, gedehnt, gekräftigt und entspannt. Eine lebendige, kraftvolle Körpermitte, ein tragfähiger Beckenboden, eine stabile Wirbelsäule, eine natürlich aufrechte Haltung und ein besseres Körpergefühl sind das Resultat dieses abwechslungsreichen Trainings! Hier gibt’s die Rosinen aus dem Fitnesskuchen (ohne Sprünge)!

Aufstehen – mitmachen – bereit sein für den Tag!